کتاب «هر آنچه فکر میکنی را باور نکن» (Don't Believe Everything You Think) نوشته جوزف انگوین، یک پرفروش نیویورک تایمز در حوزه خودیاری است که با بیانی ساده و مستقیم، ریشهٔ اصلی رنج و اضطراب انسان را بررسی میکند. این کتاب به جای ارائه تکنیک‌های سطحی، به دنبال ایجاد یک تغییر پایدار در سطح آگاهی است.

???? ایدهٔ اصلی: رنج، زاییدهٔ ذهن است

پیام محوری کتاب این است که بیشتر رنج‌های ما نه از خودِ اتفاقات، بلکه از *افکار ما* دربارهٔ آن اتفاقات ناشی می‌شود. ذهن ما به طور مداوم هزاران فکر (اغلب تکراری، ترس‌آلود و نقادانه) تولید می‌کند و مشکل اصلی وقتی رخ می‌دهد که ما این افکار را به عنوان واقعیت مطلق می‌پذیریم و با آنها یکی می‌شویم.

انگوین به یک تمایز کلیدی اشاره میکند: *درد* اجتناب‌ناپذیر است، اما *رنج* یک انتخاب است که در ذهن ما خلق می‌شود. تفاوت در نگاه ما به وقایع، تعیین‌کنندهٔ میزان آرامش ماست، نه خودِ وقایع.

 ???? ساختار و ویژگی‌ها

این کتاب با استقبال گسترده‌ای مواجه شده و تحسین افرادی مانند سایمون سینک و دیپاک چوپرا را برانگیخته است. نسخهٔ گسترده‌ی جدید آن شامل فصل‌های اضافی، تمرین‌های تأملی و اشعار الهام‌بخش برای کمک به رها شدن از افکار منفی است.